reflections

Meine Diät sei streng. Ich darf nicht wollen. Sie läßt mich hungrig zu Bett gehen. Sie führt mich an den Konditoreien vorbei. Sie stellt meine Willensstärke auf die Probe. Sie führt mich auf dem Weg der Veränderung um meines Körpers willen. Auch wenn ich durch die Gänge der Gebäckabteilung gehe, werde ich keine süßen Brötchen kaufen, weil sie fett machen. Kuchen und Torten führen mich in Versuchung. Vor mir ist ein Tisch gedeckt mit grünen Bohnen und Salat. Ich fülle meinen Magen mit Flüssigkeiten. Mein Kalorienlimit für den Tag ist überschritten. Sicherlich werden mir Kalorien- und Gewichtstabellen an allen Tagen meines Lebens folgen, und ich werde für immer in der Angst vor der Waage bleiben.

1 Kommentar 26.9.12 21:13, kommentieren

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Meine Diät sei streng. Ich darf nicht wollen. Sie läßt mich hungrig zu Bett gehen. Sie führt mich an den Konditoreien vorbei. Sie stellt meine Willensstärke auf die Probe. Sie führt mich auf dem Weg der Veränderung um meines Körpers willen. Auch wenn ich durch die Gänge der Gebäckabteilung gehe, werde ich keine süßen Brötchen kaufen, weil sie fett machen. Kuchen und Torten führen mich in Versuchung. Vor mir ist ein Tisch gedeckt mit grünen Bohnen und Salat. Ich fülle meinen Magen mit Flüssigkeiten. Mein Kalorienlimit für den Tag ist überschritten. Sicherlich werden mir Kalorien- und Gewichtstabellen an allen Tagen meines Lebens folgen, und ich werde für immer in der Angst vor der Waage bleiben.

26.9.12 21:08, kommentieren

26.09.12

Ich hab heute den ganzen tag nochnichts gegessen hab aber trozdem kein hunger eher im gegentell wenn ich essen sehe kônnte ich kotzen so ecklig ist das da stimmt doch was nich...aber eigentlich ist das doch gut obwohl ich den hunger eigentlich vermisse :/

26.9.12 20:18, kommentieren

Anas Gesetze § 1 Nahrungsmittel Erlaubt sind nur die Nahrungsmittel aus der "Safe- Foods- Liste". Nahrungsmittel müssen in gute und in schlechte sortiert werden; schlechte sind selbstverständlich verboten. Zu den schlechten zählt alles Fett-, Kalorien- und Kohlehydratreiche. Gegessen wird immer nur eins. Keine Lebensmittel kombinieren, also keinen grünen Salat mit Paprika und keine Orangen und Äpfel. Dazwischen muss eine Wartezeit von mindestens zwei Stunden eingehalten werden. Wurde ein schlechtes Nahrungsmittel verzehrt, muss die doppelte Kalorienzahl binnen drei Stunden durch Sport verbrannt sein. Sollte das nicht gelingen, wird zusätzlich 36 Stunden gefastet. Schränke deine Kohlenhydratzufuhr ein. Lieber viel Gemüse und Obst. Am besten Ampelfrüchte (grün-rot-gelb) Es wird am Abend vorher geplant, wann am nächsten Tag etwas gegessen wird. Speziell, wenn eine Party, Geburtstagsfeier oder ein Restaurantbesuch ansteht. Dieser Zeitplan muss unbedingt eingehalten werden. § 2 Kalorien und Fettwerte Maximale Kalorienzahl am Tag ist 600. Eine Mahlzeit (höchstens 4 am Tag) darf höchstens 150 Kalorien haben. Jede Mahlzeit muss registriert werden. Fettfrei heißt nicht gleich kalorienarm. Immer die Nährwertangaben durchlesen und darauf -achten, wie viel du davon auch essen wirst. Vermeide alles fettige beim kochen Fange an Butter zu hassen. Auch ein winziges Stückchen kann extrem viele Kalorien haben. § 3 Essverhalten Während dem Essen wird viel getrunken, um schneller satt zu werden. Wasser darf stets nur in 3er, 5er und 10er schlucken getrunken werden (Ausnahme: nachfolgender Punkt) Jeder Bissen muss (es kommt auf die Konsistenz an) mindestens 10 mal gekaut werden. (Dies kann einige Kalorien reduzieren, aber nicht alle) Zwischen den Bissen muss ein Schluck Wasser getrunken werden. Das Essen darf nicht genossen werden, sondern muss langsam gegessen und gehasst werden. Gegessen wird nicht in Gegenwart anderer bis auf die Eltern. Für Ausnahmesituationen gibt es Sonderregelungen. Gegessen wird ausschließlich in der Küche und im Wohnzimmer. Du wirst dich schneller satt fühlen, wenn du dich darauf konzentriertest, was du isst. Und denk daran langsam zu essen! Im Schlafzimmer wird niemals gegessen! Dieses Zimmer sollte auf jedenfall eine essensfreie Zone bleiben, bei Heißhunger ziehst du dich einfach in dein Zimmer zurück. Iss nicht vor dem PC oder dem Fernseher. Wenn du abgelenkt bist isst du 100 (!) Kalorien mehr! Schluck 2 Esslöffel Essig vor dem Essen. Das saugt das Fett aus dem Essen. (Stattdessen kann auch Apfelessig verwendet werden) Es wird niemals etwas gegessen das größer ist als deine Faust. Besonders kein Fleisch! Jede Portion wird in zwei Hälften geteilt. Gegessen wird nur eine Hälfte und der Rest wird an den Rand des Tellers geschoben. Iss von einem kleineren Teller. (Da sieht die Portion größer aus) Dunkle Farben wie - -Schwarz oder Blau machen eher satt! Stell dir vor jedem Essen die Frage: "Will ich das jetzt wirklich essen?" § 4 Pro-Ana Dieser Name/Begriff wird nicht in Gegenwart anderer Nicht-Anas erwähnt, geschrieben, etc. - Auch darf während einer Therapie der Name nicht fallen. Im Ana-World Forum ist, wenn möglich, täglich Tagebuch zu führen. 1. um andere zu motivieren und 2. um die Erfolge registrieren zu können. Wenn möglich muss täglich etwas im Thinspiration-Topic gearbeitet werden. Um nicht ganz allein dazustehen, suche dir jemandem, mit dem du zusammen abnimmst. (->Twin) Benutzte Symbole, die kein anderer kennt, die dich aber an deinem Traum/ dein Ziel erinnern. Z. B.: Einen Ring oder ein rotes Armband (Viele Anas tragen das!) Gebrauche oft Ausreden, wenn dich andere auf dein Gewicht oder Essverhalten ansprechen Lösche den Verlauf im Internet (unter Extras, Internetoptionen) Beobachte andere beim essen. Ist das nicht ein tolles Gefühl zu sehen, dass sie essen und du das nicht brauchst? Lege einen Stapel aus Magazinen neben dein Bett, der so wie viel wiegt, wie du abnehmen willst. Nach und nach nimmst du die Magazine runter. Bis du an deinem Ziel angekommen und der Stapel leer ist. Sammle Fotos von dir, auf denen du dir gefallen hast und welche, auf denen du dich absolut nicht leiden konntest. Schaue sie dir immer wieder an. Sei streng mit dir und bestrafe dich für Fehltritte. Tu dir aber nicht weh sondern tu etwas das dich weiterbringt! Statt ritzen, kratzen oder kotzen lieber joggen und Rad fahren. Finde heraus was dich triggert! Gestalte ein „Ana-Journal“, voll mit Bildern, Tipps und deiner täglichen Kalorienaufnahme. Du kannst das natürlich genauso gut im Ana-World Forum machen (->Ana- Diary & Thinspiration). Ist auch viel sicherer um „unentdeckt“ zu bleiben. § 5 Sozialverhalten Andere werden bevorzugt. Es ist Pflicht, anderen zu helfen und für sie da zu sein. Isolation bringt . Es entsteht Langeweile, die zu erhöhter Nahrungsaufnahme führt. - -unternimm Dinge mit Freunden um dem vorzubeugen. Auf Partys gibt es eine Hauptregel: Kein Alkohol, auch keine anderen Drogen, da diese die Wahrnehmung verändern, was zu Kontrollverlust führt! § 6 Gesundheit Mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Zu wenig Schlaf steigert den Hunger um 15%! Nimm Vitamine. Calcium und Eisen sind besonders wichtig. Werde Vegetarierin oder Veganerin. Dann kannst du evtl. dein eigenes Mittagessen kochen, natürlich fettarm. Nimm keine Abführmittel oder Entwässerungstabletten. Sie sind absolut sinnlos! Alles was du damit verlierst ist Wasser(-gewicht)! Wenn das Essen rauskommt ist es bereits durch deinen Verdauungstrakt gewandert, und dort wurden die Kalorien aufgenommen. Wenn du Raucher bist, hör jetzt nicht damit auf. Denn wie wir alle wissen hilft das rauchen dir weniger zu essen. Und die meisten Leute nehmen zu wenn sie das rauchen aufgeben. Haltung bewahren. Bei der aufrechten Haltung (über den ganzen Tag) verbrennst du 10% mehr Kalorien. Dazu gehört auch, mehr zu Fuß zu machen und dementsprechend mal eine - Bushaltestelle früher auszusteigen. § 7 Stoffwechsel Wechsle deine Kalorienaufnahme ab. Wenn du täglich die selbe Menge isst, verlangsamt sich dein Stoffwechsel! Sollte dies doch passiert sein, muss die Kalorienaufnahme etwas erhöht und mehr Sport gemacht werden um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Trink koffeinhaltige Getränke. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und zügeln den Appetit. Versuch auch scharf-gewürztes Essen zu dir zu nehmen, es hat den selben Effekt. Algen Tabletten regen den Stoffwechsel an. § 8 Geheimhaltung Wenn du am Tag über allein bist, lasse am Abend dreckige Teller stehen. Vor allem, wenn du gegessen hast. Halte dich öfters in der Küche auf und mache Geräusche, als ob du essen würdest (Kühlschrank auf/zu, Teller klappern...) Es wird nicht über Essen oder Unzufriedenheit mit dem eigenem Körper gesprochen. § 9 Getränke Es werden täglich mindestens 2,5 Liter getrunken. Am besten Wasser und Tee. Wasser wird bevorzugt eiskalt getrunken. Das verbraucht Kalorien. Um das Pensum auch zu schaffen wird zu jeder Stunde mindestens ein Glas getrunken. § 10 Wiegen Wiege dich mehrmals am Tag. Gewogen wird sich immer um die gleiche Zeit, um das Gewicht miteinander vergleichen zu können. Am besten ist morgens auf nüchternen Magen.

7 Kommentare 25.9.12 20:53, kommentieren

Ich möchte gehen können, ohne dass meine Oberschenkel aneinanderreiben, durch die Welt stacksen mit dünnen langen Beinen, wie ein Storch. Ich möchte gehen können, ohne Geräusche zu machen, auf dem Wasser laufen ohne einzutauchen, über Sand und Schnee ohne Abdrücke zu hinterlassen, durch die Welt schweben wie eine Feder. Ich möchte herausstehende Schulterblätter haben, die aussehen als würden mir Flügel wachsen - endlich - nach langem Warten oder wie die gebrochenen Flügel eines gefallenen Engels Ich möchte Schlüsselbeine haben, die hervorstehen und mich wie ein zierliches Wesen aussehen lassen, ein Wesen voll Glanz, rein zart und zerbrechlich Ich möchte schwebend durchs Leben wandeln jede Bewegung so elegant, jeder Schritt so anmutig, jede Geste so zart... Ich möchte auf einer Wiese liegen und den Wind um meinen Körper spüren, wie der Adler ihn unter seinen Schwingen fühlt den Wind um mich spüren, den Wind der mich hinfortträgt

3 Kommentare 25.9.12 20:31, kommentieren

Nie wieder essen

Ich Sitze in der Schule und das einzige was ich denke ist was werde ich heute abend wiegen was werde ich morgen frûh wiegen wann komm ich endlich und 45 Kilo wie viel darf ich essen um das in einer woche zuschaffen dann hab ich noch eine Zahl im kopf 48,6 48,6 48,6 die Zahl die heute morgen auf der Waage stand  Ich Sitze in der Schule und das einzige was ich denke ist essen essen essen doch ich brauch kein essen denn essen macht dich dick verschmutz deinen kôrper mach dich fett und fett ist ecklig und hängt an mir wie ein Fluch und ich muss diesen Fluch loswerden 

6 Kommentare 25.9.12 10:29, kommentieren

24.4 49,8

8 Kommentare 24.9.12 21:12, kommentieren



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